【TWICE直伝】2週間でお腹の肉を引き締める方法

TWICE腹筋

夏になる前にお腹を引き締めたい!

冬の間にごまかしていた「だらけた体型」をキュッとしたスタイルにしたい。

それならTWICEが教えてくれるこの運動をはじめてみてください。

いっときますが、甘くはありません。

でも腹筋つけるの簡単じゃないですよね。

だからきついです。正直。この運動。

それぐらい大変だから効果もあるってことでしょう。

私も始めてみました。一緒にやってみませんか?レッツ腹筋美人!

TWICEが実際にやっている腹筋に大絶賛エクササイズ

TWICE腹筋

11模様の腹筋の秘訣公開!!

ここで、モモは

「この動きを、50回1セット、150回だけしてください」

とおっしゃっております。ひえ~。

ここのポーズの名前は「プランク」

このポーズは正しい姿勢でおこなうことが大事!

下の画像をみてください。

TWICE腹筋

一番上のポーズが正しいポーズです。

二番目のように、頭を上げてはいけないですし、

三番目のように、お尻を上にあげないように注意してください。

最初は筋肉があんまりないとこのポーズをキープするのが難しいですが、焦らないで正しいポーズができるようにお腹とお尻に力をいれましょう。

このプランクの状態から、下の動画のように腰を左右にねじります。

言っておきますが、かなりハードです。

あと、左右で1回ですよ。きつい~。

でも腹筋欲しいから頑張る!

プランクで得られる効果

プランク効果

プランクをすることで得られる効果はこちら!おなかをすっきりさせてくれるだけでなく他にも効果があるんです。

ぼよんとたるんだお腹を引き締める

内臓を支える筋肉を鍛えることができるので、下っ腹がすっきりして、ウエストラインがきれいになります。

体のゆがみを解消

体幹を鍛えるので体のゆがみが整えられ、姿勢がきれいになります。たたずまいの美しい女性に!ゆがみの解消により、腰痛や肩こりも改善できますよ。

痩せやすい体質になれる

プランクをすることで体の中のインナーマッスルを鍛えられるので、基礎代謝があがり痩せやすい体質になれるんです。

ダイエット刺激になる!TWICEメンバーの腹筋画像まとめ

プランクをするとかなりきついです。

さらにねじるとなるともう死にそうになります。

でも、TWICEメンバーの腹筋をみてください。やるき出ます。

TWICE腹筋

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TWICE腹筋

TWICE腹筋

TWICE腹筋

TWICE腹筋

TWICE腹筋

きれいで引き締まった腹筋は、簡単にできるものではありません。でも、努力と根性で引き締まったラインが手に入るんです。

夏はすぐそこ!やるっきゃない!!

一緒に頑張りましょう!アジャアジャファイティン!

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